日焼け後の肌はデリケートな状態にあり、適切なアフターケアが必要です。
この記事では、赤い日焼け、ひりひりとした痛い日焼け、また皮むけ日焼けやぶつぶつができてしまう日焼けなど、日焼けのレベル別にその主な症状と効果的な対処法をご紹介します。
日焼け後の肌を健康に保つためのヒントをお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
赤い日焼けのアフターケア
【症状】
陽の光を浴びた後、肌が赤くなり、ほてりを感じたことはありませんか？
赤い日焼けは、紫外線によって皮膚が軽いヤケドを起こしている「サンバーン」という状態です。
早めにアフターケアをし、日焼けして傷ついた肌を保護しましょう。
【赤い日焼けの対処法】
①肌をしっかり冷やす
「赤い日焼け」状態のときは、肌がヤケドしている状態と同じです。
まずはしっかりと冷やすことが大切。
冷水で濡らしたタオルや薄手の布でくるんだ保冷剤、氷水を入れたビニール袋を日焼けした部分に当てましょう。
広範囲の場合は、水風呂につかったり冷たいシャワーを浴びたりして冷やすのも効果的です。
②たっぷり保湿する
日焼け後の肌は紫外線によって角質層がダメージを受け、バリア機能が低下しているため、表面の水分を補ったり、外部からの刺激から肌を守ったりするために保湿をすることで肌を保護してあげる必要があります。
肌のほてりが取れてきたら、化粧水や乳液、クリームなどでしっかり肌を保湿し、皮膚を保護していきましょう。
日焼けした肌は刺激に対してとても敏感な状態になっているため、敏感肌用化粧品など低刺激のものを選ぶことも大切です。
③水分やビタミン補給をする
日焼けしたあとの身体は、水分が失われてカラカラの状態です。
たっぷり水を飲み、身体の内側から水分補給してあげましょう。
また日焼け後は、肌の修復のために必要な栄養素も普段より多く消費されます。
特に肌を回復させる力のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは積極的に補給しましょう。
痛い日焼けの対処法
【症状】
たいした日焼けじゃないと思っていても、時間が経つにつれ、ヒリヒリ痛むことはありませんか？
痛い日焼けは、肌が深刻なダメージを受けている状態です。
この痛みは、紫外線が肌の深部にまで到達し、炎症を引き起こしているので、適切なアフターケアを行わないと、回復が遅れるだけでなく、色素沈着や皮膚の損傷が残る可能性があります。
【痛い日焼けの対処法】
①肌を優しく冷やす
痛みを感じたら、まず冷却を行います。冷たいシャワーや冷水を含ませたタオルで、肌を優しく冷やしましょう。この際、直接氷を肌に当てるのではなく、タオルで包んでから使用することが大切です。冷却は炎症を抑え、痛みを軽減する効果があり、早急に行うことで症状の悪化を防ぎます。
②低刺激なスキンケアで保湿する
日焼けでヒリヒリと痛い肌は、肌本来のバリア機能が低下しており、非常に乾燥しやすくなっているため、正しく保湿をする必要があります。
正しい保湿とは、肌へ水分と油分を同時に与えることです。
水分、油分を同時に与えることで、日焼けによって失われた肌内部の水分を補いつつ、油分で肌の水分を保つことができます。
化粧水にはアルコールが含まれている場合が多いため、日焼け後は、アルコール不使用や低刺激なスキンケアを選びましょう。
皮むけ日焼けの対処法
【症状】
ふと気が付くと皮膚が真っ赤になり、日焼けした部位の皮がぺろっとむけてしまうことはありませんか？
皮むけ日焼けは、ダメージを受けた表皮が剥がれ落ち、新しい皮膚が再生される過程です。
皮むけ日焼けは、痒みや軽い痛みを伴うことがあり、無理に皮を剥がすと、肌にさらなるダメージを与えたり、感染のリスクが高まったりすることがあると言われています。
【皮むけ日焼けの対処法】
①無理に皮を剥がさない
皮むけ日焼けがあるときには、無理に皮を剥がさないようにしましょう。
皮を無理に取ろうとすると、新しい皮膚がダメージを受け、感染や傷跡の原因になることがあります。
自然に剥がれるのを待ち、肌に負担をかけないことが重要です。
②徹底した保湿を行う
皮むけが起きると、肌はとても乾燥しやすくなるため、保湿ケアが不可欠です。
低刺激なスキンケアで、しっかりと肌に潤いを与えましょう。
特に、セラミドやヒアルロン酸、アロエベラなどの保湿成分を含む製品は、乾燥を防ぎ、皮膚の再生を促してくれるのでおすすめです。
③日光によるダメージを防ぐ
新しい表皮が完成し、皮膚のバリアとして十分に機能するようになるまでの間、日光による新たなダメージを防ぐ必要があります。
できたばかりの未熟な表皮に強い日光があたると、再び炎症が起きたり、シミなどの色素沈着が起きやすくなったりするからです。
外出時には、再度日焼けしないように日焼け止めの使用や、帽子や長袖の服で肌を保護し、新たなダメージを防ぎましょう。
また外出時は、紫外線の多い時間帯をなるべく避けて行動することも大切です。
日焼けでぶつぶつしている場合の治し方
【症状】
日焼け後に皮膚に現れるぶつぶつ。
これは、日光アレルギーの一種で、日光を浴びることで皮膚に症状が出る状態を指します。
日光によって引き起こされたり、症状が悪化したりする皮膚疾患の総称で、光線過敏症や日光過敏症などともいわれています。
ぶつぶつができると、赤みやかゆい症状を伴い、触ると痛みを感じることもあります。
【日焼けでぶつぶつしている場合の治し方】
①肌を冷やす
まずは、ぶつぶつができた肌を冷やすことが重要です。
冷たいタオルや氷をタオルに包んで、患部に優しく当てましょう。
冷やすことで、肌の熱を取り除き、ぶつぶつの赤みやかゆい症状を軽減することができます。
②鎮静効果のあるスキンケア製品を使う
ぶつぶつができた部分には、鎮静効果のあるスキンケア製品を使用しましょう。
アロエベラやカモミールエキス、緑茶エキスを含む製品は、炎症を鎮め、肌を落ち着かせる効果があると言われているのでおすすめです。
また、ぶつぶつが炎症によるものであれば、抗炎症作用のあるクリームやローションを使うと良いでしょう。
③肌の清潔と保湿の徹底
ぶつぶつができた部分を清潔に保つことも、日焼けの治し方においてとても重要です。
洗顔やシャワーの際には、肌に優しい洗剤を使い、刺激を避けつつ汚れをしっかりと取り除きましょう。
その後、保湿を徹底し、肌を適度に潤しながら毛穴を詰まらせないようにケアします。
肌の回復を助けると同時に、新たなぶつぶつの予防にも役立ちます。
アフターケアにおすすめの3アイテム
それでは、日焼けのアフターケアにおすすめの3つのアイテムを、あすすめ理由とともにご紹介していきます。
【おすすめアイテム①】
●商品名：NATURE REPUBLIC(ネイチャーリパブリック) モイスチャーALゲル 300ml
●値段：￥831（税込み）
●おすすめの理由：アロエエキス配合の保湿ジェルで、肌にみずみずしい潤いを与え、乾燥を防いでくれます。べたつかず全身に使える大容量300mlでコスパも抜群！
●Amazonリンク：正規輸入品 NATURE REPUBLIC(ネイチャーリパブリック) モイスチャーALゲル 300ml NL8084
【おすすめアイテム②】
●商品名：BLACK KONG ブラックコング 日焼け後ケア モイスチャライジングジェル
●値段：￥1,400（税込み）
●おすすめの理由：肌を優しく保湿し、日焼け後の乾燥やダメージをケア。べたつかず、すっと浸透し、しっとり滑らかな肌へ導きます。冷蔵庫で冷やしてから使えるアイテムなので、日焼け後の肌に清涼感を与えられるのも嬉しいですね！
●Amazonリンク：BLACK KONG ブラックコング 日焼け後ケア モイスチャライジングジェル A-Moisturizing
【おすすめアイテム③】
●商品名：大正製薬 コパトーン アフターサン オイルフリー ジェル 140g
●値段：￥1,100（税込み）
●おすすめの理由：日焼け後の肌をさっぱりと保湿。ベタつかないオイルフリー処方で、軽やかな使い心地です。肌の乾燥やダメージを優しくケアしてくれます。
●Amazonリンク：大正製薬 コパトーン アフターサン オイルフリー ジェル 140g/ 日焼け肌にうるおい アロエ・メントール配合 オイルフリー 無香料
日焼け後のケアまとめ
本記事では、軽度の赤い日焼けから、痛い日焼け、皮むけ日焼け、ぶつぶつ日焼けまで、日焼けのレベルに応じた症状とアフターケアをご紹介しました。
日焼けは肌に大きなダメージを与えるため、適切なアフターケアが必要です。
まずは「肌を冷やす」「しっかり保湿する」を基本に、丁寧なケアを行いましょう。
そして、アフターケアと同時に、更なる日焼けを重ねてしまわないように、「日傘をさす」「日焼け止めをこまめに塗る」「長袖の服で肌を保護する」「紫外線の強い時間帯を避けて外出する」など、日焼け対策も忘れずに。
ぜひ、この記事で紹介したケア方法を参考に、あなたの肌に最適なケアを始めてくださいね。
なお、症状が長引いたり、悪化する場合は、自己判断でのケアを続けるのではなく、早めに皮膚科医に相談することをおすすめします。
専門家の診察を受けることで、適切な治療を受け、肌の健康を守りましょう。
参考：
日焼けした肌のアフターケアは クールダウン＆保湿が基本！ ｜敏感肌研究室｜Arouge（アルージェ） （arouge.com）
日焼けをしたあとはアフターケアが大事！早めにやっておくべきケア方法とは （持田ヘルスケア株式会社）
https://jp.rohto.com/moist-hada/article/sunburn/ （ロート製薬）
日焼け後の肌が眠れないほど痛い、ブツブツになってきた…どうすればいい？
（田辺三菱製薬）
日焼けでヒリヒリして痛い！痛みの原因と正しい対処法4つを紹介 | スハダスキンケア（アースケア）
日焼けで皮がむけてしまった！皮膚トラブルを避ける対処法（ユースキン）
日焼けで皮がむけるのはなぜ？理由とアフターケアの方法を解説（田辺三菱製薬）
日焼け後の肌に湿疹？はれや痛みを長引かせないケアとは（資生堂）
日焼けでできる肌のぶつぶつとは？症状・原因から対処法まで解説（メディカルケアサービス）
※本記事は、オンラインスクールSHElikes内の、SEOライティングの課題として提出し、受けたフィードバックを元に加筆修正を行ったものです。